Sprawozdanie z realizacji warsztatów edukacyjnych promujący zdrowy tryb życia w ramach projektu pn. „Razem do celu”.

dodano: 2019-01-10 09:27:59

W dniach 23-25 listopada 2018 r. oraz w dniach 07-09 grudnia 2018 r. w ramach projektu pn. „Razem do celu” realizowanego przez Gminę Stepnica – Ośrodek Pomocy Społecznej w Stepnicy został zorganizowany warsztat edukacyjnych promujący zdrowy tryb życia w ramach projektu pn. „Razem do celu”, współfinansowanego przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Zachodniopomorskiego na lata 2014-2020, Oś priorytetowa VII Wyłączenie społeczne, Działanie 7.1 Programy na rzecz integracji osób i rodzin zagrożonych ubóstwem i/lub wykluczeniem społecznym ukierunkowane na aktywizację społeczno-zawodową wykorzystującą instrumenty aktywizacji edukacyjnej, społecznej, zawodowej. W wyjazdach wzięli udział uczestnicy projektu wraz z otoczeniem.

Opis zrealizowanego wsparcia:

Przeprowadzono warsztaty o tematykach:

„Dbanie o wygląd zewnętrzny i higienę osobistą”.

Głównym celem warsztatów było przekazanie wiedzy, wypracowanie i utrwalenie nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, higieny otoczenia, higieny psychicznej. Ważnym elementem było uświadomienie potrzeby przestrzegania zasad higieny.

Zostały poruszone zagadnienia:

- pojęcia higiena

- przedstawienie sposobów dbania o czystość i estetyczny wygląd osobisty

- kształtowanie wrażliwości estetycznej i estetyki otoczenia

- uświadomienie, że wygląd zewnętrzny świadczy o nas,

- wpojenie umiejętności rozróżniania estetycznego i nieestetycznego wyglądu,

- poznanie zasad higieny osobistej mężczyzn i kobiet i dzieci

Warsztaty przeplatane były zabawami integracyjnymi. Uczestnicy rozwiązywali krzyżówkę, opracowywali plan dnia, zapoznali się z zasadami utrzymania higieny i poznali zagrożenia zdrowotne, które spowodowane są brakiem higieny.

„Zdrowy tryb życia atrakcyjne formy aktywności ruchowej”

Po zajęciach edukacyjnych w sali konferencyjnej przeprowadzono ćwiczenia praktyczne. Cała grupa przez godzinę ćwiczyła fitness w sali gimnastycznej. Były to ćwiczenia przy muzyce, oraz ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem piłek.

Ćwiczenia miały za zadanie wskazanie takiej formy ruchu, która byłaby miła i przyjemna a także możliwa do zorganizować samemu w domu.

Relaksacja i odprężenie (ćwiczenia) - higiena psychiczna”.

Praktyczne przeprowadzenie ćwiczeń relaksacyjnych i wyciszających, które pomagają w utrzymaniu równowagi emocjonalnej. Ćwiczenia miały za zadanie wskazać jak ważna jest higiena psychiczna człowieka.

„Czy wiem co jem?” (promocja zdrowego, higienicznego i racjonalnego odżywiania)

Podczas pierwszej części teoretycznej warsztatów zostały poruszone następujące zagadnienia:

- zasady zdrowego odżywiania

- główne składniki, które powinny się znaleźć w codziennym jadłospisie

- piramida żywieniowa

- odczytywanie tabel kalorycznych

- rozumienie i analiza składu na etykietach produktów żywieniowych

- układanie jadłospisu

- wskazanie różnicy pomiędzy zdrowym odżywianiem a odżywianiem się osób uczestniczących w projekcie

Przedstawiona została prezentacja multimedialna. Uczestnicy nauczyli się jak prawidłowo układać codzienny jadłospis. Podczas pracy w grupach opracowali jednodniowy jadłospis dla siebie i rodziny.

Propagowanie aktywności ruchowej – jak polubić codzienną aktywność fizyczną?

„Choć idzie opornie, zbijamy kalorie”.

Podczas drugiej części warsztatów celem było zrozumienie przez uczestników wpływu stylu życia na własne zdrowie. Podanie wskazówek jak wyrobić nawyk aktywności fizycznej. Przedstawiono szereg propozycji na aktywne spędzanie wolnego czasu, a także uczestnicy wyciągali wnioski podczas burzy mózgów. Zrozumieli dlaczego aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i dobrej kondycji człowieka?

Poruszono zagadnienia:

- przedstawienie różnych sposobów na aktywne spędzanie czasu

- podkreślenie korzyści płynących z uprawiania sportu i rekreacji ruchowej

- walory zdrowotne płynące z aktywności fizycznej

- wspieranie zainteresowania sportowych dzieci

- opracowanie listy sportów, które może uprawiać każdy

- wypracowanie nawyku aktywności fizycznej

Podczas warsztatów przeprowadzono zabawę integrująca i relaksacyjna.

„Zdrowy tryb życia - atrakcyjne formy aktywności ruchowej”

W trakcie warsztatów przeprowadzono ćwiczenia praktyczne. Cała grupa przez godzinę ćwiczyła fitness w sali gimnastycznej. Były to ćwiczenia przy muzyce, oraz ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem taśm. Następnie uczestnicy mieli okazję poznać przyrządy na siłowni i sposób ich używania.

Ćwiczenia miały za zadanie wskazanie takiej formy ruchu, która byłaby miła i przyjemna a także możliwa do zorganizować samemu w domu.

Wykaz stosowanych narzędzi oraz metod pracy:

Prezentacja multimedialna, dyskusja, praca w grupach, krzyżówka, burza mózgów, ćwiczenia praktyczne (fizyczne), zabawy i ćwiczenia, praca manualna, praca w parach, ćwiczeń fitness na sali gimnastycznej, ćwiczenia na siłowni z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń.

 

Galeria zdjęć